RELAJACIÓN: ADAPTACIÓN RESPIRACIÓN PROFUNDA

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carolinazoribuitrago:

Un entrenamiento muy interesante que nos puede ayudar en la vida cotidiana y en el afrontamiento de los problemas.

Originalmente publicado en Ontinyent psyco-logo:

El ejercicio puede realizarse en diferentes posiciones, aunque para iniciarse en su  práctica es recomendable utilizar la siguiente posición:

Túmbate en el suelo sobre una manta o similar. Dobla las rodillas y separa los pies unos 20 cm. dirigiéndolos suavemente hacia afuera, asegurándote de mantener la columna vertebral recta.respiraciónprofunda

Ahora explora tu cuerpo en busca de signos de tensión. Si es así intenta relajarla.

Coloca una mano sobre tu abdomen y otra sobre el tórax.

Ahora inspira lenta y profundamente por la nariz, haciendo llegar el aire hasta que percibas que la mano del abdomen se va levantando. Notarás que la mano del tórax se mueve sólo un poco y al mismo ritmo que la del abdomen (esto sólo será necesario que lo hagas las primeras veces hasta que te asegures de que realizas el ejercicio correctamente).

Se trata de una variación de uno de los métodos de relajación más…

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GUIÓN RELAJACIÓN PROGRESIVA (Basado en Cautela y Groden)

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carolinazoribuitrago:

Aprender a relajarnos es un aspecto fundamental para una vida saludable. ¡Anímate!

Originalmente publicado en Ontinyent psyco-logo:

INICIO DE LA SESIÓN – INTRODUCCIÓN DEL MÉTODOrelajación3

En primer lugar es conveniente que el psicólogo hable con el paciente sobre posibles problemas físicos que éste pudiese tener tales como contracturas, hernias, dolores agudos en la espalda, etc… Una vez dado este primer paso  explicaremos a la persona en qué consiste y para qué sirve aprender una técnica de relajación como esta.

También hay que incidir en el hecho de que aprender a relajarse es algo que nos podrá ser útil a lo largo de nuestra vida en un gran y variado número de ocasiones. Asimismo se le indicará que es mejor vestir con ropa holgada y cómoda que no cause ninguna molestia mientras se realizan los ejercicios.

En segundo lugar se pasaremos a la explicación propiamente dicha

Cuando estamos angustiados o nerviosos, algunos músculos de nuestro cuerpo se tensan. El objetivo de esta técnica basada en la relajación…

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EL ESTRÉS COTIDIANO EN LA INFANCIA

ESTRES INFANTILEl estrés cotidiano infantil se refiere a contratiempos y preocupaciones que suceden en el entorno diario de los niños: familia, escuela, amigos,… Es un problema que se asocia a dificultades y disfunciones en el desarrollo socioemocional.

En este artículo, enfatizo que es posible educar en la infancia un estilo saludable de afrontamiento ante los estresores cotidianos, reforzando intentos de solucionar los problemas y ayudando a que los menores aprendan a superarlos por sí mismos o buscando apoyo social, evitando explosiones emocionales que puedan suponer formas improductivas de hacer frente al estrés.

Por tanto, el contexto escolar, además del familiar, es un marco ideal para la trasmisión y enseñanza de estrategias de afrontamiento productivas que promuevan el desarrollo y el bienestar personal.

EL ESTRÉS COTIDIANO EN LA INFANCIA por Carolina Zori Buitrago

 

TRASTORNO DEL COMPORTAMIENTO

Los trastornos del comportamiento son los principales motivos de consulta de causa no orgánica en salud infantil. Crean importantes problemas familiares, escolares, sociales y personales para los niños y adolescentes.

  Su frecuencia se sitúa entre el 8 y 12%, siendo más común en el sexo masculino, presentándose en edades más tempranas y con síntomas más graves.

La sintomatología que presentan es muy variada, dominando conductas que atentan contra los demás, por ello se deteriora la socialización, suele haber retraso escolar y es frecuente encontrarnos con abuso de sustancias.

Existe un importante debate sobre las causas de los trastornos del comportamiento, hasta que punto hay causas orgánicas, es responsable el estilo de vida actual, los cambios en el modelo de familia…

Los trastornos más comunes son:

  • Trastorno de atención con hiperactividad (TDAH)

  • Trastorno negativista y de conducta desafiante

  • Trastorno antisocial

  • Trastorno de alimentación

Os adjunto dos guías excelentes donde encontramos cómo prevenir los trastornos, el diagnóstico y los modelos para su tratamiento. Están realizadas por el Observatorio de salud para la infancia y la adolescencia FAROS y la Consejería de sanidad del Gobierno de Canarias.

tras. comportamiento faros

 

 

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tras. comportamientocanarias

 

 

 

     TrastornosComportamiento

¿Cómo educar un comportamiento responsable?

 

conductas responsables

Es un tema de conversación muy habitual, qué pasa ahora con los niños que son tan maleducados. Realmente es una realidad de las familias actuales, la responsabilidad es algo que se aprende en el seno de la familia, es necesario dedicarle tiempo, constancia y paciencia. Después se continuará labrando en la escuela.

Los niños deben aprender a aceptar las consecuencias de lo que hacen, dicen, piensan o deciden. La responsabilidad se va aprendiendo por imitación del adulto, por aprobación social, que sirve de refuerzo.

El niño siente satisfacción cuándo actúa de forma responsable y mejora su autoestima. No es tarea fácil, es una labor de trabajo constante entre padres y educadores, pero la recompensa es maravillosa: jóvenes y adultos responsables.

Os adjunto una guía muy útil realizada por el Gobierno de Navarra.

Guía-para-el-desarrollo-de-conductas-responsables-en-niños-de-3-a-12-años

 

 

EDUCACIÓN INCLUSIVA

  Os adjunto una guía muy bien elaborada de Educación Inclusiva, está realizada por el Save de Children en colaboración con el Ministerio de Asuntos exteriores y cooperación de España. 

Tradicionalmente se ha usado el término “integración” para aludir a la inclusión de las personas con Necesidades Educativas Especiales (NEE) en el sistema educativo. El término inclusión es menos restrictivo, y, en vez de NEE, se recomienda utilizar “Barreras para el aprendizaje y la participación”.

La condición personal o cultural del estudiante plantea un estilo y un ritmo de aprendizaje propios, para los que el currículo promedio resulta desfasado o insuficiente.

El uso de “Educación Inclusiva” en esta publicación responde por tanto a su vocación como herramienta de mejora de las posibilidades de aprendizaje y participación de todos los niños y niñas.

Guia_de_Buenas_Practicas_en_Educacion_Inclusiva_vOK