SALUD, APRENDIZAJE Y EMOCIÓN

Es una realidad que actualmente se considera que las emociones están en el centro del aprendizaje y la salud.

Un grupo de chicos con los que trabajamos en cualquier centro escolar, están dominados por estados emocionales negativos; bien sea por discusiones en casa, falta de atención en la familia, problemas con los amigos, frustración por las dificultades en el trabajo escolar, discrepancias con el profesorado, … y mil causas más.

Pero… sinceramente son ¿problemas importantes?

Todos tenemos la capacidad de decidir lo positivo o negativo de cada situación, las situaciones cotidianas no se adaptan a nosotros, más bien debe ser al contrario. Quizá sea el momento de plantearnos cómo se está educando a los chicos actuales:

  • Se busca la gratificación inmediata, ¿dónde queda la tolerancia a la frustración?
  • Quieren que todo gire en torno a ellos; profesores, compañeros y escuela tienen que estar pendientes de su estado anímico y amoldarse a lo que a ellos les apetezca.

Los efectos de las emociones y pensamientos negativos repercuten en nuestro cuerpo. ¿Es posible que las emociones desencadenen molestias físicas? Sin ninguna duda. La tristeza nos produce cansancio, la alegría nos da energía… Según el tipo de sentimiento que nos invada repercutirá en una zona de nuestro cuerpo.

Los efectos de las emociones y pensamientos negativos en nuestro cuerpo

Fuente: Mejor con salud

Observando la imagen anterior podemos reflexionar sobre la importancia que tienen en nuestra salud las emociones y pensamientos, la conexión cuerpo-mente es mucho más importante de lo que creemos.

El día a día tiene momentos buenos y llenos de felicidad, pero también nos encontrmos con momentos difíciles, que ponen a prueba nuestra fortaleza y capacidad para controlar nuestras emociones. Para hacer frente a los pensamientos y emociones negativas que nos pueden invadir en cualquier momento de nuestra vida, es muy importante aprender a ver cada experiencia como una posibilidad de aprendizaje y superación.

La clave está en aprender a tolerar la frustración desde niños (http://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/consejos-ensenar-tu-hijo-tolerar-frustracion#), en educar la voluntad y la capacidad de superación.

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Adjunto dos materiales interesantes para educar la voluntad:

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La conquista de la Voluntad

ENRIQUE ROJAS

Escuela de padres,

Colegio Dominicos, Valencia

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Inteligencia emocional en la ESCUELA, un trabajo imprescindible.

Es sabido que las personas más felices tienen, por lo general, una autoestima más alta, mayor autocontrol conductual y emocional; disponen de un estilo cognitivo positivo y mantienen relaciones adecuadas con los demás; saben, asimismo, reconocer y expresar sus sentimientos de manera apropiada, haciendo suyos valores como el respeto, la tolerancia y la honestidad.

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Al considerar el desarrollo integral de la persona como una finalidad del sistema educativo, las emociones, los afectos y las relaciones adquieren una mayor relevancia.

Tener presentes los aspectos afectivos y emocionales que se movilizan en el alumnado, como consecuencia de las interacciones que se dan en el aula y en todo el ámbito educativo, permite establecer las bases para una mejor convivencia en el centro.

A principios de los 90 Mayer y Salovey plantearon la teoría de inteligencia emocional, entendida como la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de los demás y utilizarlos como vía del pensamiento y la acción. Asimismo, plantearon un modelo de inteligencia emocional que abarca cinco componentes o dimensiones:

  1. El conocimiento de las propias emociones, la capacidad de reconocer un sentimiento en el momento en que aparece.
  2. La capacidad de controlar las emociones, adecuándose al momento.
  3. La capacidad de motivarse uno mismo, autocontrol emocional, capacidad de demorar la gratificación y regular la impulsividad.
  4. El reconocimiento de las emociones ajenas (empatía).
  5. El control de las relaciones, habilidad para relacionarse con las emociones ajenas, eficacia interpersonal.

Esta inteligencia emocional, que comprende habilidades muy distintas de las académicas, aunque complementarias, la podemos definir como la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, perseverar en el empeño a pesar de las frustraciones, controlar los impulsos, diferir las ratificaciones, conocer y regular nuestros estados de ánimo y emociones, y la capacidad de empatía con los demás.inteligencia emocional

Se perfilan tres estilos de personalidad según la forma de atender o tratar las emociones:

  • las personas que son conscientes de sus propias emociones,
  • las personas atrapadas en sus emociones
  • las que aceptan sus emociones con resignación.

Este desarrollo emocional supone la adquisición de una serie de competencias o habilidades basadas en la inteligencia emocional. Si consideramos con Goleman (1999) la inteligencia emocional como una serie de capacidades potenciales o subyacentes -entre las que incluye la empatía-, las competencias emocionales serían las capacidades o habilidades adquiridas que permiten manejarse en el ámbito social, laboral, etc.Goleman

La educación emocional viene a recoger un amplio conjunto de aspectos: autoestima; apoyo y estimulación desde el entorno; motivación de logro; empatía e interés por los demás; convivencia desde normas y valores; educar en el diálogo, la tolerancia y la autocrítica, a ser creativos y responsables. Es decir, aprender a vivir en sociedad, a respetar las diferencias, a ejercer de forma responsable la ciudadanía, la solidaridad social, el trabajo en equipo y la comprensión del otro.

El entorno escolar es indispensable para una educación de las emociones y de las habilidades sociales, que ha de entenderse y desarrollarse de forma transversal, integrada en las distintas áreas y materias del currículo.
Las relaciones interpersonales en el aula dentro de un clima emocional inteligente caracterizado por el afecto, la tolerancia, la empatía, el respeto, el equilibrio y la asertividad, ayudarán enormemente a crear relaciones de colaboración en vez de enfrentamiento y a trabajar de forma conjunta y constructiva.

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Os animo a trabajar en esta línea; queramos o no, las emociones siempre están presentes y es importante educar a los chicos y a las familias en esta línea. Es imprescindible trabajar activamente en los centros escolares para mejorar las convivencia, y este es un buen camino.

 

AUTOCONTROL, camino para el éxito

En los últimos tiempos, estamos hablando mucho de Inteligencia emocional; lo trabajamos en los centros educativos, leemos noticias en la prensa. Es importante saber reconocer nuestras emociones y las de los otros, vamos profundizando en la empatía, incluso en la asertividad.

Pero la capacidad de controlar las emociones y los deseos, constituye sin duda,  un rasgo psicológico fundamental para obtener el éxito en la vida personal, en los estudios, en el trabajo; y, por supuesto, para sobrellevar las dificultades que nos surgen a lo largo de la vida.

Las personas con un buen control sobre sus pensamientos, emociones y comportamientos, además de prosperar mejor en la escuela y en su carrera profesional, son más felices y gozan de mejor salud. Disfrutan de mejores relaciones personales y son más valoradas por los demás.

El autocontrol nos ayuda a gestionarnos, a potenciar lo mejor de nosotros mismos y a intentar mejorar en nuestros puntos débiles. Es la mejor manera de adaptarnos al ambiente.

Hace años pensábamos que la autoestima era la solución a nuestros problemas, pero los investigadores han constatado que la autoestima no lleva por sí misma al éxito, sino es más bien al contrario. Cuando las cosas nos van bien, mejora nuestra autoestima.

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A la capacidad de autocontrol, la podemos llamar autorregulación o fuerza de voluntad. Es como un músculo, hay que entrenarlo pero también podemos encontrar una disminución de la fuerza de voluntad tras el gasto de energía psíquica que se ha invertido en el propio autocontrol.

Os adjunto un vídeo de Elsa Punset que nos aporta algunas ideas interesantes.

Elsa Punset: el autocontrol

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¿Preparamos para el fracaso?

Elige lo que quieres hacer de tu vida, no pongas excusas, pon tu corazón y arriésgate. Necesitas esfuerzo, esfuerzo y esfuerzo.
Si quieres algo, eres tú quien lo puede lograr; trabaja poco a poco en tus sueños.

OrientaGuía

salidas universitarias

Aunque estamos inmersos en una economía en crisis, paradójicamente triunfa la cultura del éxito.

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INTELIGENCIA EMOCIONAL EN MAYORES

Nunca es tarde para descubrirnos, aunque pase el tiempo podemos conocer nuestras habilidades y talentos.

La inteligencia emocional está formada más que por competencias estables de la personalidad, por habilidades que pueden aprenderse a lo largo del ciclo vital a través del entrenamiento adecuado.

La investigación demuestra que cuando somos mayores en general dominan las emociones positivas y uno de los cambios en la memoria que tienen lugar en la vejez → probabilidad mayor de recordar la información positiva frente a la negativa.

Por otro lado, las personas mayores muestran una mayor tolerancia a la frustración.

Conforme las personas envejecen, la salud se posiciona como requisito básico y fundamental para mantenerse activo y salvaguardar su nivel de autonomía:

  • Las emociones positivas son un componente esencial del bienestar ya que éstas facilitan una serie de cogniciones y acciones que permiten al individuo construir recursos personales y psicológicos que mejoran su afrontamiento (Fredrickson y Joiner, 2002).
  • Las emociones negativas bloquean nuestras defensas naturales. Es así, que el sufrimiento de estados emocionales negativos persistentes puede afectar al funcionamiento del sistema inmunológico, del sistema endocrino-metabólico y, en general, de todas las funciones fisiológicas (Martín, 2005; Ramos et al., 2006)

Niveles altos de Inteligencia emocional correlacionan con:

  1. Mejor recuperación ante eventos negativos.
  2. Mejor adaptación ante estresores y capacidad de adaptación a situaciones nuevas.
  3. Mayor satisfacción vital y puntuaciones más bajas en sintomatología depresiva.
  4. Mayor empatía, optimismo y calidad en relaciones interpersonales.
  5. Mejora de las relaciones afectivas y mayor satisfacción sexual.
  6. Menor número de pensamientos negativos tras el conflicto.
  7. Menos miedo a la muerte y al proceso de morir.

En cuanto a los cambios que acontecen en el modo de experimentar las emociones durante la vejez, algunos de los más relevantes se citan a continuación:

a) Resulta más difícil identificar y reconocer determinadas emociones negativas como el miedo, la tristeza o la ira (Vasiliki y Louise, 2008).

b) Presentan estrategias más eficaces en el control de sus emociones, en comparación con sujetos adultos (Matthias, Theodor y Louise, 2007).

c) La capacidad de integrar cognición y emoción se ve reducida, lo que hace que las estrategias de control emocional, aunque más efectivas, denoten cierto grado de pasividad (Heckman y Blanchard-Fields, 2008).

d) El grado en que se percibe la realidad con optimismo, así como la conciencia de complejidad emocional disminuyen a partir de los 60 años (Labouvie-Vief et al., 2007).

Es interesante el desarrollo de programas de inteligencia emocional para personas mayores para mejorar las condiciones cognitivas y la calidad de vida.

Os adjunto algunos materiales que me han resultado interesantes y pueden ayudar a crear programas de Inteligencia emocional para mayores:

Inteligencia emocional en adultos y mayores

Belén López Pérez, Irene Fernández Pinto, María Márquez Gonzalez. Editorial EOS.

IMSERSO

Inteligencia emocional para un envejecimiento exitoso

Dra. Mª del Carmen Pérez Fuentes. Universidad de Almería

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Anderson García Chávez

EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LA FAMILIA

LA EDUCACIÓN EMOCIONAL EMPIEZA ANTES DEL NACIMIENTO

Es importante que los padres cuiden su estado emocional durante los cambios que se producen a lo largo del embarazo y el nacimiento de un hijo. Va a ser un proceso complejo que conlleva grandes ajustes personales, de pareja y familiares.

La inteligencia emocional se aprende en nuestra relación con los demás.

Nuestras primeras relaciones se dan en la familia, nuestros padres son los modelos más importantes en este ámbito durante años. ¿Cómo gestionan mis padres sus emociones?¿Cómo me trasmiten el cariño, la alegría, el malestar, el enfado…?¿Cómo solucionan los problemas entre ellos? Ésto es lo que perciben los niños y lo que aprenden por modelado.

En la familia es muy importante crear un espacio emocional donde todos puedan mostrarse sin miedo, donde se puedan dar abrazos, besos y caricias; donde todos encuentren el apoyo que necesitan.

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Llevamos toda la vida aprendiendo a ser padres: desde la infancia cuando nos imaginamos nuestro futuro, lo aprendemos como hijos, también a través del juego simbólico,cuando visitamos a familias diversas.

Todos los padres y madres tienen una historia, quieren repetir las experiencias positivas pero muchas veces se ven repitiendo modelos que les hicieron daño. Este punto les hace sentirse frustrados e inseguros.

Nadie va a ser una madre o padre perfecto, pero es muy importante reflexionar sobre los modelos que hemos tenido en nuestra familia y planificar nuestra acción como padres, evitando repetir lo que consideramos errores. Una vez que sabemos lo que queremos y no queremos hacer, intentemos vivir la paternidad con mucho amor y naturalidad.

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A continuación os adjunto un material realizado por UNICEF: La guía ¿Mucho, poquito o nada? sobre pautas de crianza. Está dirigida a padres, madres y cuidadores de niños de 0 a 5 años y su objetivo es brindar consejos y herramientas que favorezcan unas buenas condiciones en la crianza, con el fin de generar las condiciones para que los niños tengan un desarrollo saludable física y emocionalmente.

La guía tiene tres capítulos, de 0 a 12 meses, de 1 a 3 años y de 3 a 5 años. Os recomiendo su lectura y consulta pues está muy bien hecha y nos ayuda a realizar una reflexión en profundidad sobre la paternidad.

unicef

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El crecimiento sano de los niños se apoya en el establecimiento de un vínculo de apego seguro y estable con sus padres o adultos más cercanos. Para que se establezca un buen vínculo no es suficiente querer a bebé, también es importante comprenderlo y establecer una buena comunicación con él.

Cada niño desde bebé tiene su temperamento y debemos adecuarnos a él para saber mantenerlo tranquilo, ayudarle a adaptarse a las rutinas que le beneficiarán e ir acompañándole en su crecimiento.

Esta comprensión es imprescindible mantenerla en las diferentes etapas del desarrollo de los hijos. Lo más importante que les podemos dar en la familia es mucho amor y para ello es imprescindible la comunicación. Partiendo de este presupuesto poner límites y educar será mucho más sencillo.

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LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

A grandes rasgos, la inteligencia emocional es la habilidad para tomar conciencia de las emociones propias y ajenas, y la capacidad para regularlas.

La educación emocional es un proceso educativo continuo que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales con el fin de facilitar el bienestar personal y social.

El contexto familiar es una oportunidad idónea para el desarrollo de las competencias emocionales.

Os adjunto otro excelente Cuaderno Faros, dedicado a la inteligencia emocional en la infancia y adolescencia. Está realizado por el Observatorio de la salud en la infancia y la adolescencia, es una plataforma de promoción de la salud y el bienestar infantil del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.

Encontrareis dos capítulos imprescindibles:

Cap. 2: De la inteligencia emocional a la educación emocional.

Cap. 3: Educar con inteligencia emocional en la familia.

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