GUIÓN RELAJACIÓN PROGRESIVA (Basado en Cautela y Groden)

Aprender a relajarnos es un aspecto fundamental para una vida saludable. ¡Anímate!

Ontinyent psyco-logo

INICIO DE LA SESIÓN – INTRODUCCIÓN DEL MÉTODOrelajación3

En primer lugar es conveniente que el psicólogo hable con el paciente sobre posibles problemas físicos que éste pudiese tener tales como contracturas, hernias, dolores agudos en la espalda, etc… Una vez dado este primer paso  explicaremos a la persona en qué consiste y para qué sirve aprender una técnica de relajación como esta.

También hay que incidir en el hecho de que aprender a relajarse es algo que nos podrá ser útil a lo largo de nuestra vida en un gran y variado número de ocasiones. Asimismo se le indicará que es mejor vestir con ropa holgada y cómoda que no cause ninguna molestia mientras se realizan los ejercicios.

En segundo lugar se pasaremos a la explicación propiamente dicha

Cuando estamos angustiados o nerviosos, algunos músculos de nuestro cuerpo se tensan. El objetivo de esta técnica basada en la relajación…

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