AUTOCONCIENCIA, EMPATÍA Y PENSAMIENTO SISTÉMICO

Leyendo a Daniel Goleman, que siempre es una buena inspiración, me encuentro con reflexiones sobre educación actualmente novedosas pero que me llevan a ideas nucleares del principio de mi carrera.

En el libro “Triple Focus”, que recomiendo su lectura, nos muestra un trabajo específico en la escuela. Junto con Peter M. Senge, aportan a la comunidad educativa tres conjuntos de habilidades básicas: la “autoconciencia” o enfoque en uno mismo, la “empatía” o comprensión de otras personas, y el “pensamiento sistémico” o comprensión del mundo que nos rodea.

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Plantea que la comprensión e integración de estos conceptos, convierte a los estudiantes en personas más felices, más tranquilos y más maduros, que pueden alcanzar un mayor éxito en sus vidas y aportar una mejor contribución a la sociedad.

En la actualidad bastantes escuelas de todo el mundo están siguiendo un programa denominado SEL, es un programa de Aprendizaje Social y Emocional que nació de la colaboración entre la Universidad de Yale y la ciudad de New Haven, como respuesta a dificultades en el desarrollo de los jóvenes de dicha ciudad.

Con el tiempo, el programa se ha convertido en un movimiento global, que ayuda a nuestros niños y jóvenes a vivir en un mundo acelerado, lleno de distracciones y en el que peligran valores como el compromiso social.

Las capacidades esenciales a desarrollar son la conciencia de uno mismo, autogestión, empatía, habilidad social y toma de buenas decisiones.

Por supuesto, aunque nosotros denominamos a nuestros programas “Inteligencia emocional”, estamos hablando de lo mismo. Y… aunque es un movimiento global, encontramos programas bien estructurados solo en unas pocas escuelas, porque reflexionar sobre los problemas que han tenido los niños en el recreo no es suficiente.

El desarrollo de dichas capacidades necesita planificación, sistematización, formación, herramientas y tiempo para que se pueda llevar a acabo a diario en la escuela.

La conciencia de uno mismo, dirigir la atención a nuestro mundo interior de pensamientos y sentimientos, es el primer paso para conocernos y conducirnos con éxito. Es una capacidad que tiene también una dimensión ética, con la que podemos armonizar con lo que de verdad nos importa.

El buen trabajo requiere entusiasmo, ética y excelencia, dice Goleman.

El cerebro se moldea y madura a lo largo de la vida a través de experiencias, y no alcanza su forma definitiva hasta los veintiún años. Las redes neuronales se van reforzando a través de dichas experiencias, pero los estudios ponen de manifiesto que nuestro cerebro divaga en torno al 50 por ciento del tiempo de promedio. Por dicha razón, es muy importante ayudar a los niños a ejercitar los circuitos adecuados en el momento adecuado. Centrarse en el conocimiento y control de uno mismo, nos lleva a la corteza prefrontal, que a su vez es donde tenemos los circuitos sociales cerebrales.

Por tanto, el entrenamiento en atención es vital. Hay muchas técnicas que nos llevan a ello: entrenamiento en respiración, mindfulness, yoga, distintos programas de conciencia…mindfulness

La atención es la herramienta fundamental para aprender. La capacidad específica para mantener la atención donde uno requiere se llama “control cognitivo”. Los circuitos del control cognitivo recorren la corteza prefrontal, que actúa a modo de centro ejecutivo de la mente.

Respecto a la empatía ya he reflexionado en post anteriores. Goleman nos habla de tres clases de empatía que implican a distintos circuitos cerebrales:

  • La empatía cognitiva: entender cómo ven el mundo y qué piensan de él las demás personas.
  • La empatía emocional, un enlace cerebro a cerebro, que permite percibir lo que siente la otra persona.
  • La preocupación empática, que lleva de forma natural a la acción empática.

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Además, todos tenemos claro, que el mejor aprendizaje se produce en una atmósfera afectuosa, de apoyo, donde nos encontremos seguros y aceptados. El profesor es, con su actitud, quien inspira dicho ambiente y fomenta la amabilidad y preocupación de unos por otros. Es el modelo emocional para los alumnos tanto dentro del aula como extendiéndolo a la escuela completa.

Respecto al entrenamiento en toma de buenas decisiones, se apoya en la conciencia de uno mismo, el autocontrol, la empatía y las habilidades sociales. Es aquello que familia y escuela se proponen como fin último de la educación de los jóvenes y hacia donde caminan los programas que estamos comentando.

Actualmente, la tecnología aporta muchas ventajas a la educación, entre ellas, proporcionar más tiempo a los profesores para centrarse en los tres enfoques de conciencia de uno mismo, atención a los otros y comprensión de los sistemas de los que formamos parte. Sin embargo, es importante ser conscientes de que niños y jóvenes pasar en la actualidad demasiado tiempo delante de una pantalla.

En las situaciones online, el cerebro tiene problemas porque los circuitos neurológicos sociales y emocionales están diseñados para la interacción cara a cara. Para mejorar dicha comunicación, tendríamos que hacer una pausa antes de enviar un mensaje para pensar cómo lo va a recibir la persona a quien nos dirigimos.

Por otro lado, las aportaciones del modelo sistémico a la educación son muy interesantes.

En el mundo de los sistemas sociales, el conocimiento de los problemas complejos se frustra debido a una segunda capa de complejidad: la presencia de personas y grupos distintos que en realidad ven el mundo desde ópticas diferentes. Esta complejidad social siempre aparece junto a la complejidad dinámica; lo que supone un reto para nuestro desarrollo tanto emocional como cognitivo.

 Peter M. Senge

Debemos tener en cuenta que siempre estamos actuando dentro de sistemas sociales y biológicos más amplios. La comprensión sistémica nos lleva a analizar las dinámicas de cuando hago esto, la consecuencia es esta y cómo podemos utilizar estas percepciones para mejorar el sistema.

De tal manera, que la capacidad de preocuparnos por los demás y la conciencia sistémica, se basan en una ética de ser consciente de las consecuencias de nuestras acciones.

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Además, el pensamiento sistémico transforma la cultura de la escuela y la práctica educativa. No podemos enseñar a los niños algo que para ellos no tenga sentido, que no esté conectado con su vida. Las cosas que de verdad les importan son el acoso escolar, los amigos, llevarse bien con los demás…

Nos requiere trabajar y aprender juntos, centrarnos en la acción y el pensamiento, respetar el proceso de cada alumno, permitirles construir modelos para la comprensión y solución de problemas, así como compartirlos con los demás; siendo los profesores quienes diseñan y facilitan los programas, por tanto, es necesario ser grandes conocedores de los contenidos y estar en contínuo reciclaje.

Y…, por supuesto, es imprescindible involucrar a los padres todo lo posible:

Entre el aula y el hogar hay un flujo natural en doble sentido.

De este modo lo que los chicos aprenden en la escuela se ve reforzado y respaldado por la familia: las personas más importantes para ellos.

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EMPATÍA

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La empatía se refiere a la escucha activa y el apoyo emocional, es independiente del acuerdo o no que tengamos con lo que la otra persona expresa.

Por tanto, hablamos de:

  • Saber escuchar, haciendo un esfuerzo por entender al otro, por ver las cosas desde su punto de vista y reflexionar sobre lo que nos dice.
  • Interpretar sus señales no verbales.
  • Mostrarle nuestra comprensión a través de frases como “entiendo lo que dices…”, y no descalificar ni juzgar negativamente los sentimientos que el otro expresa.
  • Prestar ayuda emocional, si es necesario.

Hay personas que tienen una facilidad natural para la empatía, sin embargo, hay otras que son incapaces de mostrarla.

La empatía tiene muchos aspectos positivos: facilita la comunicación, el consuelo, la resolución de problemas, … Pero también tiene otro extremo, es importante no excedernos pues corremos el riesgo de desconectar de nosotros mismos.

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Los fundamentos de la empatía son los siguientes:

  1. El derecho de cada uno a emocionarse según su modo de percibir la realidad.
  2. La tolerancia y el respeto a la diversidad emocional de los demás.
  3. Reflexionar sobre cómo repercuten mis comportamientos en las personas con las que me relaciono.

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Os adjunto un pequeño vídeo de Elsa Punset que nos explica qué es la empatía y algunas ideas prácticas para desarrollarla.

Empatía, Elsa Punset

 

Otras ideas para desarrollarla…

Mejorar empatía

 

Empatía en la escuela

Haciendo referencia al trabajo de Inteligencia Emocional que se está realizando en la escuela, la empatía ocupa un papel muy importante. Por supuesto, es fundamental cómo miramos los adultos al niño para entender su comportamiento, sus emociones, su aprendizaje y cómo se relaciona con los demás.

No olvidemos que los modelos y nuestras expectativas son claves en su autoestima, comportamiento, emociones…

mapa empatía

Respecto a los niños, fomentando la ayuda, el cariño, el respeto y analizando situaciones cotidianas, es la mejor manera de fomentarla. Así como alabando el comportamiento de aquellos niños que se muestran de forma natural de manera empática, para mostrar modelos positivos y cercanos a ellos.

Además contamos con algunos cortos atractivos para todas las edades…

Corto empatía (Pixar 1)         Resultado de imagen de dibujos del valor empatía

 

 

Pigeons  (Disney Pixar Studio) Pigeons

 

 

 

 

 

PSICOLOGÍA DEL ADOLESCENTE

El fin de semana tuvimos una sesión estupenda en EIPS sobre la Psicología del Adolescente. Como lo prometido es deuda, adjunto la presentación que utilizamos.

¡Espero que os ayude!

</div>”>Presentación de Psicología del adolescente EIPS

VIOLENCIA DE GÉNERO

Cada vez estamos más escandalizados por las muertes de mujeres a manos de sus parejas o exparejas, por la violencia que se vive en algunas familias y por los modelos que se están ofreciendo a los más jóvenes.

Voy a intentar recoger alguna información que pueda ayudar a entender qué es violencia de género y cómo está evolucionando.

La base es cultural y aprendida, el machismo está debajo de la violencia:

“Tú eres mía”

“Estoy celoso porque te quiero mucho”

“No puedo vivir sin ti”

El iceberg nos muestra con bastante claridad las diferentes formas que encontramos a nuestro alrededor:

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El control, el menosprecio y el chantaje emocional no empiezan desde el principio. Muchos de los maltratadores son en un principio atentos, te adulan, te regalan cosas, te dicen qué eres todo para ellos…

Poco a poco, empieza a haber problemas con tu opinión, te quieren acompañar a comprar ropa, ponen pegas a tus amigos/as, tienen opiniones en contra de tu familia… Te van aislando y desvalorizando de forma sutil en un inicio, y, con más fuerza con el paso del tiempo.

Empiezan a intentar controlarte, quieren saber dónde has estado, con quién, dónde, hasta qué hora… Luego con quién hablas, de qué, qué te dicen de él…

Posteriormente, empiezan a estallar por pequeñas cosas y tú intentas evitarlo, empiezan los ciclos de violencia.

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Si es consumidor de sustancias, todo este proceso puede ser más rápido y, además, ellos descargan la culpa en la sustancia y en tu comportamiento.

Si sigues adelante con la relación, te vas sintiendo cada vez más débil e incompetente, justificarás su comportamiento, cada día vivirás más aislada y pensarás que no hay salida, que es la vida que te toca vivir.

Con el embarazo empieza lo peor, ahora “eres totalmente suya”; el dominio y el control le obsesionan. Empiezan las palizas y tus justificaciones: “le pongo nervioso”, “ya no sé ni cocinar”, “cada día valgo para menos”…                                                                                                      violencia2

No te atreves a contarlo, en muchos casos dependes de él económica y emocionalmente, temes por tus hijos. En definitiva, escondes la evidencia porque ya estás agotada y desvalorizada. Pero… si consigues reunir un poquito de fuerzas, es el momento de salir de casa y denunciar.

Pide ayuda, aunque parezca imposible, muchas mujeres salen adelante y rehacen su vida.

Muppi Genérico Hay Salida 120x176        NO MÁS VIOLENCIA DE GÉNERO

A LA PRIMERA SEÑAL DE MALOS TRATOS LLAMA

 

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EL CEREBRO ADOLESCENTE

Resultado de imagen de cerebro adolescente

Interesante infografía de Alfredo Vela

CEREBRO ADOLESCENTE

Revisando material sobre El cerebro adolescente, he encontrado la anterior infografía que es especialmente interesante. La uno a mis vídeos favoritos de La Universidad de Navarra y Elsa Punset pues una imagen vale más que mil palabras.

Cerebro Adolescente, Universidad de Navarra      cerebro adolescente

Inteligencia emocional adolescentes, Elsa Punset           Elsa Punset

EL ENFADO Y YO — A escola dos sentimentos

El enfado es una emoción natural Ya hemos hablado antes de lo natural que es sentir enfado. Todos experimentamos esta emoción y aceptarla es el primer paso para poder empezar a vivir con ella. El enfado responde a una necesidad. Como toda emoción, está ahí por algo. Probablemente, si no experimentásemos todas las sensaciones que…

a través de El enfado y yo — A escola dos sentimentos

SOLO RESPIRA — A escola dos sentimentos

Siguiendo con la Inteligencia emocional, voy a compartir algunas herramientas que están utilizando compañeros que también trabajan este tema.

El vídeo “Solo Respira” realmente emocional y no necesita explicaciones sobre la importancia del trabajo que se está haciendo en esta línea.

También he leido últimamente el libro de Daniel Goleman y Peter M. Senge: “Triple focus”, que recomiendo para todos los compañeros que trabajan en educación.

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https://www.youtube-nocookie.com/embed/sTy9FhIvAro?rel=0

¿Conoces el vídeo viral “Solo Respira”? Sus autores, Julie Bayer Salzman y Josh Salzman, les hablan a las chicas y chicos acerca de sus emociones y cómo se sienten. Descubrir por primera vez, qué y cómo es lo que estamos sintiendo cuando tenemos pena o rabia, es un gran desafio!! Por ello, lo titularon: “Solo Respira”Ambos…

a través de SOLO RESPIRA — A escola dos sentimentos