EMPATÍA

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La empatía se refiere a la escucha activa y el apoyo emocional, es independiente del acuerdo o no que tengamos con lo que la otra persona expresa.

Por tanto, hablamos de:

  • Saber escuchar, haciendo un esfuerzo por entender al otro, por ver las cosas desde su punto de vista y reflexionar sobre lo que nos dice.
  • Interpretar sus señales no verbales.
  • Mostrarle nuestra comprensión a través de frases como “entiendo lo que dices…”, y no descalificar ni juzgar negativamente los sentimientos que el otro expresa.
  • Prestar ayuda emocional, si es necesario.

Hay personas que tienen una facilidad natural para la empatía, sin embargo, hay otras que son incapaces de mostrarla.

La empatía tiene muchos aspectos positivos: facilita la comunicación, el consuelo, la resolución de problemas, … Pero también tiene otro extremo, es importante no excedernos pues corremos el riesgo de desconectar de nosotros mismos.

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Los fundamentos de la empatía son los siguientes:

  1. El derecho de cada uno a emocionarse según su modo de percibir la realidad.
  2. La tolerancia y el respeto a la diversidad emocional de los demás.
  3. Reflexionar sobre cómo repercuten mis comportamientos en las personas con las que me relaciono.

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Os adjunto un pequeño vídeo de Elsa Punset que nos explica qué es la empatía y algunas ideas prácticas para desarrollarla.

Empatía, Elsa Punset

 

Otras ideas para desarrollarla…

Mejorar empatía

 

Empatía en la escuela

Haciendo referencia al trabajo de Inteligencia Emocional que se está realizando en la escuela, la empatía ocupa un papel muy importante. Por supuesto, es fundamental cómo miramos los adultos al niño para entender su comportamiento, sus emociones, su aprendizaje y cómo se relaciona con los demás.

No olvidemos que los modelos y nuestras expectativas son claves en su autoestima, comportamiento, emociones…

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Respecto a los niños, fomentando la ayuda, el cariño, el respeto y analizando situaciones cotidianas, es la mejor manera de fomentarla. Así como alabando el comportamiento de aquellos niños que se muestran de forma natural de manera empática, para mostrar modelos positivos y cercanos a ellos.

Además contamos con algunos cortos atractivos para todas las edades…

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Pigeons  (Disney Pixar Studio) Pigeons

 

 

 

 

 

VIOLENCIA DE GÉNERO

Cada vez estamos más escandalizados por las muertes de mujeres a manos de sus parejas o exparejas, por la violencia que se vive en algunas familias y por los modelos que se están ofreciendo a los más jóvenes.

Voy a intentar recoger alguna información que pueda ayudar a entender qué es violencia de género y cómo está evolucionando.

La base es cultural y aprendida, el machismo está debajo de la violencia:

“Tú eres mía”

“Estoy celoso porque te quiero mucho”

“No puedo vivir sin ti”

El iceberg nos muestra con bastante claridad las diferentes formas que encontramos a nuestro alrededor:

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El control, el menosprecio y el chantaje emocional no empiezan desde el principio. Muchos de los maltratadores son en un principio atentos, te adulan, te regalan cosas, te dicen qué eres todo para ellos…

Poco a poco, empieza a haber problemas con tu opinión, te quieren acompañar a comprar ropa, ponen pegas a tus amigos/as, tienen opiniones en contra de tu familia… Te van aislando y desvalorizando de forma sutil en un inicio, y, con más fuerza con el paso del tiempo.

Empiezan a intentar controlarte, quieren saber dónde has estado, con quién, dónde, hasta qué hora… Luego con quién hablas, de qué, qué te dicen de él…

Posteriormente, empiezan a estallar por pequeñas cosas y tú intentas evitarlo, empiezan los ciclos de violencia.

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Si es consumidor de sustancias, todo este proceso puede ser más rápido y, además, ellos descargan la culpa en la sustancia y en tu comportamiento.

Si sigues adelante con la relación, te vas sintiendo cada vez más débil e incompetente, justificarás su comportamiento, cada día vivirás más aislada y pensarás que no hay salida, que es la vida que te toca vivir.

Con el embarazo empieza lo peor, ahora “eres totalmente suya”; el dominio y el control le obsesionan. Empiezan las palizas y tus justificaciones: “le pongo nervioso”, “ya no sé ni cocinar”, “cada día valgo para menos”…                                                                                                      violencia2

No te atreves a contarlo, en muchos casos dependes de él económica y emocionalmente, temes por tus hijos. En definitiva, escondes la evidencia porque ya estás agotada y desvalorizada. Pero… si consigues reunir un poquito de fuerzas, es el momento de salir de casa y denunciar.

Pide ayuda, aunque parezca imposible, muchas mujeres salen adelante y rehacen su vida.

Muppi Genérico Hay Salida 120x176        NO MÁS VIOLENCIA DE GÉNERO

A LA PRIMERA SEÑAL DE MALOS TRATOS LLAMA

 

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RELACIONES Y FAMILIA

Las vacaciones de verano son un momento crítico en algunas parejas, familias, relaciones… Nos enfrentamos a la realidad que en ocasiones no queremos ver a lo largo del año.

Es un momento de reflexión, descanso y reconstrucción personal. Para ello, es importante mirar a nuestro alrededor de forma constructiva y analizar nuestra vida. Y… descansar y disfrutar, por supuesto.

Hay una imagen que quizá nos pueda ayudar de manera simbólica a nuestra reflexión:

árbol de la vida

Podemos crear nuestro propio árbol respondiendo a las preguntas con palabras, con imágenes, símbolos…, pero, siempre con cautela y en clave de reflexión. Queda claro que es el resumen de nuestra vida, todos somos el resultado de nuestra historia, de los momentos y relaciones vividas.

Por supuesto, encontraremos fortalezas, amenazas, influencias positivas y negativas, pero… esos somos nosotros.

Actualmente, las personas no quieren envejecer, no quieren ser conscientes de los aspectos naturales de la propia evolución, de los acontecimientos propios del desarrollo humano.

Aquí nos puede ayudar esta otra imagen:

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Ante todo, es importante no tomar decisiones precipitadas y valorar las posibilidades de mejora personales y de nuestra relación, qué me aporta, cómo puedo mejorar nuestra comunicación, por qué me encuentro en esta situación…

Puedes dejar pasar unos meses planificando algunos puntos de mejora, no te dejes llevar por el pesimismo.

Si vas a tomar una decisión, lo primero es valorar las consecuencias y, quizá, consultar con un especialista. No te dejes guiar por las opiniones de tu entorno, es muy fácil dar consejos cuando no te afectan directamente.

el amor

 

 

DESARROLLA TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

El mundo actual exige el uso de nuevas competencias personales, sociales y profesionales para tener unas relaciones más positivas y afrontar los cambios de forma constructiva.

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Las personas más felices tienen, por lo general, una autoestima más alta, mayor autocontrol conductual y emocional; disponen de un estilo cognitivo positivo y mantienen relaciones adecuadas con los demás. Saben, asimismo, reconocer y expresar sus sentimientos de manera apropiada, haciendo suyos valores como el respeto, la tolerancia y la honestidad.

Durante el último año he estado investigando fundamentalmente en el tema de Inteligencia Emocional. Es un tema antiguo que hace unos años está de actualidad.

Siempre ha sido fundamental en el área personal pero en estos momentos es imprescindible en el ámbito social y laboral. Es necesario mantener una buena relación con los compañeros, trabajar en equipo e incluso liderarlo.

Por tal motivo, me he decidido a organizar una formación acorde a dichas necesidades. Tiene un formato de desarrollo personal y queremos ofrecerte la posibilidad de mejorar tu Inteligencia Emocional, con la finalidad de que tengas una vida más plena y una mejor proyección profesional.

Para ello utilizaremos múltiples recursos, fundamentalmente todos los que aúna la psicomotricidad, teniendo en cuenta los ámbitos emocional, corporal y relacional de cada uno de nosotros.

La formación se desarrollará en Madrid, en la sede de EIPS, la semana de 27 al 30 de junio, en horario de 18 a 21 horas.

¡¡Os esperamos!!

Desarrolla tu inteligencia emocional Folleto

 

 

BIENESTAR EMOCIONAL

¿Sinceramente queremos vivir tranquilos y sentirnos bien? ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestro equilibrio emocional?

Está claro que regular las emociones no significa reprimirlas siempre, sin embargo, normalmente las manejamos y dosificamos para tener una mejor convivencia.

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Desde la infancia aprendemos a analizar las situaciones y a regular nuestra conducta normalmente a través del modelado. Sin embargo, nuestros pensamientos son decisivos para la respuesta emocional que vamos a dar.

Asimismo, influyen también las expectativas que tenemos acerca de la situación que vamos a vivir y del comportamiento de las otras personas.

Por tanto, aspectos a tener en cuenta para lograr un mayor equilibrio emocional:

  1. Expectativas hacia la situación o hacia las personas. ¿Podemos elegir la situación a vivir? ¿Podemos mejorar la situación? ¿Podemos mirar a las otras personas de una forma más positiva? ¿Por qué tienen que responder a nuestros requerimientos o deseos?
  2. Dónde fijamos nuestra atención es fundamental, si focalizamos de forma positiva o negativa, si intentamos distraernos cuando algo nos enfurece… o, por el contrario, si rumiamos pensamientos que nos encolerizan cada vez más, será determinante en nuestras emociones, y, por tanto, en nuestra conducta.
  3. Reinterpretar cognitivamente la situación, evitando el primer impulso. Es muy útil ponerte en el lugar del otro, preguntarnos cómo se siente o si le habrá pasado algo para comportarse de esa manera.
  4. Utilizar una manera asertiva de expresar las emociones: comunicar las quejas en primera persona, sin culpar a los otros (me siento mal cuando…), entender que las cosas no siempre son como nosotros queremos y no dramatizar. Es importante que nuestra expresión emocional sea acorde al acontecimiento ocurrido.

 

 

 

AUTOCONTROL, CAMINO PARA EL ÉXITO

En los últimos tiempos, estamos hablando mucho de Inteligencia emocional; lo trabajamos en los centros educativos, leemos noticias en la prensa. Es importante saber reconocer nuestras emociones y las de los otros, vamos profundizando en la empatía, incluso en la asertividad.

Pero la capacidad de controlar las emociones y los deseos, constituye sin duda,  un rasgo psicológico fundamental para obtener el éxito en la vida personal, en los estudios, en el trabajo; y, por supuesto, para sobrellevar las dificultades que nos surgen a lo largo de la vida.

Las personas con un buen control sobre sus pensamientos, emociones y comportamientos, además de prosperar mejor en la escuela y en su carrera profesional, son más felices y gozan de mejor salud. Disfrutan de mejores relaciones personales y son más valoradas por los demás.

El autocontrol nos ayuda a gestionarnos, a potenciar lo mejor de nosotros mismos y a intentar mejorar en nuestros puntos débiles. Es la mejor manera de adaptarnos al ambiente.

Hace años pensábamos que la autoestima era la solución a nuestros problemas, pero los investigadores han constatado que la autoestima no lleva por sí misma al éxito, sino es más bien al contrario. Cuando las cosas nos van bien, mejora nuestra autoestima.

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A la capacidad de autocontrol, la podemos llamar autorregulación o fuerza de voluntad. Es como un músculo, hay que entrenarlo pero también podemos encontrar una disminución de la fuerza de voluntad tras el gasto de energía psíquica que se ha invertido en el propio autocontrol.

Os adjunto un vídeo de Elsa Punset que nos aporta algunas ideas interesantes.

Elsa Punset: el autocontrol

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LA FELICIDAD ESTÁ EN TI

Es importante aprender a vivir nuestra propia vida, concentrándonos en disfrutar de cada momento. No podemos ser las mejores personas, ni los mejores profesionales, ni los mejores padres o hijos… Podemos ser la mejor versión de nosotros mismos, la versión madura es integra y consecuente, movida por unos principios claros y firmes que no tienen por qué ser muchos, pero que nos ayudan a tener un comportamiento consistente.

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Cuando me levanto con una actitud positiva, hago bien mi trabajo, soy amable con los que me rodean y tengo emociones sinceras con los demás, normalmente me siento satisfecho y me siento bien. El día a día me hace feliz, ese es mi objetivo.

Eso no quiere decir que nuestra vida vaya sin rumbo, está claro que puedo trazarme un camino y plantearme unos logros, pero es importante que los vaya alcanzando con calma, paso a paso, sin ansiedad ni prisas, desde luego sin hacer daño a los demás. La vida me va marcando el camino si soy receptivo y me concentro en lo esencial.

Mucho ánimo a todos en este nuevo año, traza tu camino, sé tu mismo y no pierdas la calma. ¡Sobretodo no te pierdas a ti!