AUTOCONCIENCIA, EMPATÍA Y PENSAMIENTO SISTÉMICO

Leyendo a Daniel Goleman, que siempre es una buena inspiración, me encuentro con reflexiones sobre educación actualmente novedosas pero que me llevan a ideas nucleares del principio de mi carrera.

En el libro “Triple Focus”, que recomiendo su lectura, nos muestra un trabajo específico en la escuela. Junto con Peter M. Senge, aportan a la comunidad educativa tres conjuntos de habilidades básicas: la “autoconciencia” o enfoque en uno mismo, la “empatía” o comprensión de otras personas, y el “pensamiento sistémico” o comprensión del mundo que nos rodea.

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Plantea que la comprensión e integración de estos conceptos, convierte a los estudiantes en personas más felices, más tranquilos y más maduros, que pueden alcanzar un mayor éxito en sus vidas y aportar una mejor contribución a la sociedad.

En la actualidad bastantes escuelas de todo el mundo están siguiendo un programa denominado SEL, es un programa de Aprendizaje Social y Emocional que nació de la colaboración entre la Universidad de Yale y la ciudad de New Haven, como respuesta a dificultades en el desarrollo de los jóvenes de dicha ciudad.

Con el tiempo, el programa se ha convertido en un movimiento global, que ayuda a nuestros niños y jóvenes a vivir en un mundo acelerado, lleno de distracciones y en el que peligran valores como el compromiso social.

Las capacidades esenciales a desarrollar son la conciencia de uno mismo, autogestión, empatía, habilidad social y toma de buenas decisiones.

Por supuesto, aunque nosotros denominamos a nuestros programas “Inteligencia emocional”, estamos hablando de lo mismo. Y… aunque es un movimiento global, encontramos programas bien estructurados solo en unas pocas escuelas, porque reflexionar sobre los problemas que han tenido los niños en el recreo no es suficiente.

El desarrollo de dichas capacidades necesita planificación, sistematización, formación, herramientas y tiempo para que se pueda llevar a acabo a diario en la escuela.

La conciencia de uno mismo, dirigir la atención a nuestro mundo interior de pensamientos y sentimientos, es el primer paso para conocernos y conducirnos con éxito. Es una capacidad que tiene también una dimensión ética, con la que podemos armonizar con lo que de verdad nos importa.

El buen trabajo requiere entusiasmo, ética y excelencia, dice Goleman.

El cerebro se moldea y madura a lo largo de la vida a través de experiencias, y no alcanza su forma definitiva hasta los veintiún años. Las redes neuronales se van reforzando a través de dichas experiencias, pero los estudios ponen de manifiesto que nuestro cerebro divaga en torno al 50 por ciento del tiempo de promedio. Por dicha razón, es muy importante ayudar a los niños a ejercitar los circuitos adecuados en el momento adecuado. Centrarse en el conocimiento y control de uno mismo, nos lleva a la corteza prefrontal, que a su vez es donde tenemos los circuitos sociales cerebrales.

Por tanto, el entrenamiento en atención es vital. Hay muchas técnicas que nos llevan a ello: entrenamiento en respiración, mindfulness, yoga, distintos programas de conciencia…mindfulness

La atención es la herramienta fundamental para aprender. La capacidad específica para mantener la atención donde uno requiere se llama “control cognitivo”. Los circuitos del control cognitivo recorren la corteza prefrontal, que actúa a modo de centro ejecutivo de la mente.

Respecto a la empatía ya he reflexionado en post anteriores. Goleman nos habla de tres clases de empatía que implican a distintos circuitos cerebrales:

  • La empatía cognitiva: entender cómo ven el mundo y qué piensan de él las demás personas.
  • La empatía emocional, un enlace cerebro a cerebro, que permite percibir lo que siente la otra persona.
  • La preocupación empática, que lleva de forma natural a la acción empática.

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Además, todos tenemos claro, que el mejor aprendizaje se produce en una atmósfera afectuosa, de apoyo, donde nos encontremos seguros y aceptados. El profesor es, con su actitud, quien inspira dicho ambiente y fomenta la amabilidad y preocupación de unos por otros. Es el modelo emocional para los alumnos tanto dentro del aula como extendiéndolo a la escuela completa.

Respecto al entrenamiento en toma de buenas decisiones, se apoya en la conciencia de uno mismo, el autocontrol, la empatía y las habilidades sociales. Es aquello que familia y escuela se proponen como fin último de la educación de los jóvenes y hacia donde caminan los programas que estamos comentando.

Actualmente, la tecnología aporta muchas ventajas a la educación, entre ellas, proporcionar más tiempo a los profesores para centrarse en los tres enfoques de conciencia de uno mismo, atención a los otros y comprensión de los sistemas de los que formamos parte. Sin embargo, es importante ser conscientes de que niños y jóvenes pasar en la actualidad demasiado tiempo delante de una pantalla.

En las situaciones online, el cerebro tiene problemas porque los circuitos neurológicos sociales y emocionales están diseñados para la interacción cara a cara. Para mejorar dicha comunicación, tendríamos que hacer una pausa antes de enviar un mensaje para pensar cómo lo va a recibir la persona a quien nos dirigimos.

Por otro lado, las aportaciones del modelo sistémico a la educación son muy interesantes.

En el mundo de los sistemas sociales, el conocimiento de los problemas complejos se frustra debido a una segunda capa de complejidad: la presencia de personas y grupos distintos que en realidad ven el mundo desde ópticas diferentes. Esta complejidad social siempre aparece junto a la complejidad dinámica; lo que supone un reto para nuestro desarrollo tanto emocional como cognitivo.

 Peter M. Senge

Debemos tener en cuenta que siempre estamos actuando dentro de sistemas sociales y biológicos más amplios. La comprensión sistémica nos lleva a analizar las dinámicas de cuando hago esto, la consecuencia es esta y cómo podemos utilizar estas percepciones para mejorar el sistema.

De tal manera, que la capacidad de preocuparnos por los demás y la conciencia sistémica, se basan en una ética de ser consciente de las consecuencias de nuestras acciones.

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Además, el pensamiento sistémico transforma la cultura de la escuela y la práctica educativa. No podemos enseñar a los niños algo que para ellos no tenga sentido, que no esté conectado con su vida. Las cosas que de verdad les importan son el acoso escolar, los amigos, llevarse bien con los demás…

Nos requiere trabajar y aprender juntos, centrarnos en la acción y el pensamiento, respetar el proceso de cada alumno, permitirles construir modelos para la comprensión y solución de problemas, así como compartirlos con los demás; siendo los profesores quienes diseñan y facilitan los programas, por tanto, es necesario ser grandes conocedores de los contenidos y estar en contínuo reciclaje.

Y…, por supuesto, es imprescindible involucrar a los padres todo lo posible:

Entre el aula y el hogar hay un flujo natural en doble sentido.

De este modo lo que los chicos aprenden en la escuela se ve reforzado y respaldado por la familia: las personas más importantes para ellos.

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EMPATÍA

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La empatía se refiere a la escucha activa y el apoyo emocional, es independiente del acuerdo o no que tengamos con lo que la otra persona expresa.

Por tanto, hablamos de:

  • Saber escuchar, haciendo un esfuerzo por entender al otro, por ver las cosas desde su punto de vista y reflexionar sobre lo que nos dice.
  • Interpretar sus señales no verbales.
  • Mostrarle nuestra comprensión a través de frases como “entiendo lo que dices…”, y no descalificar ni juzgar negativamente los sentimientos que el otro expresa.
  • Prestar ayuda emocional, si es necesario.

Hay personas que tienen una facilidad natural para la empatía, sin embargo, hay otras que son incapaces de mostrarla.

La empatía tiene muchos aspectos positivos: facilita la comunicación, el consuelo, la resolución de problemas, … Pero también tiene otro extremo, es importante no excedernos pues corremos el riesgo de desconectar de nosotros mismos.

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Los fundamentos de la empatía son los siguientes:

  1. El derecho de cada uno a emocionarse según su modo de percibir la realidad.
  2. La tolerancia y el respeto a la diversidad emocional de los demás.
  3. Reflexionar sobre cómo repercuten mis comportamientos en las personas con las que me relaciono.

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Os adjunto un pequeño vídeo de Elsa Punset que nos explica qué es la empatía y algunas ideas prácticas para desarrollarla.

Empatía, Elsa Punset

 

Otras ideas para desarrollarla…

Mejorar empatía

 

Empatía en la escuela

Haciendo referencia al trabajo de Inteligencia Emocional que se está realizando en la escuela, la empatía ocupa un papel muy importante. Por supuesto, es fundamental cómo miramos los adultos al niño para entender su comportamiento, sus emociones, su aprendizaje y cómo se relaciona con los demás.

No olvidemos que los modelos y nuestras expectativas son claves en su autoestima, comportamiento, emociones…

mapa empatía

Respecto a los niños, fomentando la ayuda, el cariño, el respeto y analizando situaciones cotidianas, es la mejor manera de fomentarla. Así como alabando el comportamiento de aquellos niños que se muestran de forma natural de manera empática, para mostrar modelos positivos y cercanos a ellos.

Además contamos con algunos cortos atractivos para todas las edades…

Corto empatía (Pixar 1)         Resultado de imagen de dibujos del valor empatía

 

 

Pigeons  (Disney Pixar Studio) Pigeons

 

 

 

 

 

EL ENFADO Y YO — A escola dos sentimentos

El enfado es una emoción natural Ya hemos hablado antes de lo natural que es sentir enfado. Todos experimentamos esta emoción y aceptarla es el primer paso para poder empezar a vivir con ella. El enfado responde a una necesidad. Como toda emoción, está ahí por algo. Probablemente, si no experimentásemos todas las sensaciones que…

a través de El enfado y yo — A escola dos sentimentos

SOLO RESPIRA — A escola dos sentimentos

Siguiendo con la Inteligencia emocional, voy a compartir algunas herramientas que están utilizando compañeros que también trabajan este tema.

El vídeo “Solo Respira” realmente emocional y no necesita explicaciones sobre la importancia del trabajo que se está haciendo en esta línea.

También he leido últimamente el libro de Daniel Goleman y Peter M. Senge: “Triple focus”, que recomiendo para todos los compañeros que trabajan en educación.

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https://www.youtube-nocookie.com/embed/sTy9FhIvAro?rel=0

¿Conoces el vídeo viral “Solo Respira”? Sus autores, Julie Bayer Salzman y Josh Salzman, les hablan a las chicas y chicos acerca de sus emociones y cómo se sienten. Descubrir por primera vez, qué y cómo es lo que estamos sintiendo cuando tenemos pena o rabia, es un gran desafio!! Por ello, lo titularon: “Solo Respira”Ambos…

a través de SOLO RESPIRA — A escola dos sentimentos

SALUD, APRENDIZAJE Y EMOCIÓN

Es una realidad que actualmente se considera que las emociones están en el centro del aprendizaje y la salud.

Un grupo de chicos con los que trabajamos en cualquier centro escolar, están dominados por estados emocionales negativos; bien sea por discusiones en casa, falta de atención en la familia, problemas con los amigos, frustración por las dificultades en el trabajo escolar, discrepancias con el profesorado, … y mil causas más.

Pero… sinceramente son ¿problemas importantes?

Todos tenemos la capacidad de decidir lo positivo o negativo de cada situación, las situaciones cotidianas no se adaptan a nosotros, más bien debe ser al contrario. Quizá sea el momento de plantearnos cómo se está educando a los chicos actuales:

  • Se busca la gratificación inmediata, ¿dónde queda la tolerancia a la frustración?
  • Quieren que todo gire en torno a ellos; profesores, compañeros y escuela tienen que estar pendientes de su estado anímico y amoldarse a lo que a ellos les apetezca.

Los efectos de las emociones y pensamientos negativos repercuten en nuestro cuerpo. ¿Es posible que las emociones desencadenen molestias físicas? Sin ninguna duda. La tristeza nos produce cansancio, la alegría nos da energía… Según el tipo de sentimiento que nos invada repercutirá en una zona de nuestro cuerpo.

Los efectos de las emociones y pensamientos negativos en nuestro cuerpo

Fuente: Mejor con salud

Observando la imagen anterior podemos reflexionar sobre la importancia que tienen en nuestra salud las emociones y pensamientos, la conexión cuerpo-mente es mucho más importante de lo que creemos.

El día a día tiene momentos buenos y llenos de felicidad, pero también nos encontrmos con momentos difíciles, que ponen a prueba nuestra fortaleza y capacidad para controlar nuestras emociones. Para hacer frente a los pensamientos y emociones negativas que nos pueden invadir en cualquier momento de nuestra vida, es muy importante aprender a ver cada experiencia como una posibilidad de aprendizaje y superación.

La clave está en aprender a tolerar la frustración desde niños (http://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/consejos-ensenar-tu-hijo-tolerar-frustracion#), en educar la voluntad y la capacidad de superación.

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Adjunto dos materiales interesantes para educar la voluntad:

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La conquista de la Voluntad

ENRIQUE ROJAS

Escuela de padres,

Colegio Dominicos, Valencia

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INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA ESCUELA, UN TRABAJO IMPRESCINDIBLE.

Es sabido que las personas más felices tienen, por lo general, una autoestima más alta, mayor autocontrol conductual y emocional; disponen de un estilo cognitivo positivo y mantienen relaciones adecuadas con los demás; saben, asimismo, reconocer y expresar sus sentimientos de manera apropiada, haciendo suyos valores como el respeto, la tolerancia y la honestidad.

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Al considerar el desarrollo integral de la persona como una finalidad del sistema educativo, las emociones, los afectos y las relaciones adquieren una mayor relevancia.

Tener presentes los aspectos afectivos y emocionales que se movilizan en el alumnado, como consecuencia de las interacciones que se dan en el aula y en todo el ámbito educativo, permite establecer las bases para una mejor convivencia en el centro.

A principios de los 90 Mayer y Salovey plantearon la teoría de inteligencia emocional, entendida como la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de los demás y utilizarlos como vía del pensamiento y la acción. Asimismo, plantearon un modelo de inteligencia emocional que abarca cinco componentes o dimensiones:

  1. El conocimiento de las propias emociones, la capacidad de reconocer un sentimiento en el momento en que aparece.
  2. La capacidad de controlar las emociones, adecuándose al momento.
  3. La capacidad de motivarse uno mismo, autocontrol emocional, capacidad de demorar la gratificación y regular la impulsividad.
  4. El reconocimiento de las emociones ajenas (empatía).
  5. El control de las relaciones, habilidad para relacionarse con las emociones ajenas, eficacia interpersonal.

Esta inteligencia emocional, que comprende habilidades muy distintas de las académicas, aunque complementarias, la podemos definir como la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, perseverar en el empeño a pesar de las frustraciones, controlar los impulsos, diferir las ratificaciones, conocer y regular nuestros estados de ánimo y emociones, y la capacidad de empatía con los demás.inteligencia emocional

Se perfilan tres estilos de personalidad según la forma de atender o tratar las emociones:

  • las personas que son conscientes de sus propias emociones,
  • las personas atrapadas en sus emociones
  • las que aceptan sus emociones con resignación.

Este desarrollo emocional supone la adquisición de una serie de competencias o habilidades basadas en la inteligencia emocional. Si consideramos con Goleman (1999) la inteligencia emocional como una serie de capacidades potenciales o subyacentes -entre las que incluye la empatía-, las competencias emocionales serían las capacidades o habilidades adquiridas que permiten manejarse en el ámbito social, laboral, etc.Goleman

La educación emocional viene a recoger un amplio conjunto de aspectos: autoestima; apoyo y estimulación desde el entorno; motivación de logro; empatía e interés por los demás; convivencia desde normas y valores; educar en el diálogo, la tolerancia y la autocrítica, a ser creativos y responsables. Es decir, aprender a vivir en sociedad, a respetar las diferencias, a ejercer de forma responsable la ciudadanía, la solidaridad social, el trabajo en equipo y la comprensión del otro.

El entorno escolar es indispensable para una educación de las emociones y de las habilidades sociales, que ha de entenderse y desarrollarse de forma transversal, integrada en las distintas áreas y materias del currículo.
Las relaciones interpersonales en el aula dentro de un clima emocional inteligente caracterizado por el afecto, la tolerancia, la empatía, el respeto, el equilibrio y la asertividad, ayudarán enormemente a crear relaciones de colaboración en vez de enfrentamiento y a trabajar de forma conjunta y constructiva.

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Os animo a trabajar en esta línea; queramos o no, las emociones siempre están presentes y es importante educar a los chicos y a las familias en esta línea. Es imprescindible trabajar activamente en los centros escolares para mejorar las convivencia, y este es un buen camino.