AUTOCONCIENCIA, EMPATÍA Y PENSAMIENTO SISTÉMICO

Leyendo a Daniel Goleman, que siempre es una buena inspiración, me encuentro con reflexiones sobre educación actualmente novedosas pero que me llevan a ideas nucleares del principio de mi carrera.

En el libro “Triple Focus”, que recomiendo su lectura, nos muestra un trabajo específico en la escuela. Junto con Peter M. Senge, aportan a la comunidad educativa tres conjuntos de habilidades básicas: la “autoconciencia” o enfoque en uno mismo, la “empatía” o comprensión de otras personas, y el “pensamiento sistémico” o comprensión del mundo que nos rodea.

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Plantea que la comprensión e integración de estos conceptos, convierte a los estudiantes en personas más felices, más tranquilos y más maduros, que pueden alcanzar un mayor éxito en sus vidas y aportar una mejor contribución a la sociedad.

En la actualidad bastantes escuelas de todo el mundo están siguiendo un programa denominado SEL, es un programa de Aprendizaje Social y Emocional que nació de la colaboración entre la Universidad de Yale y la ciudad de New Haven, como respuesta a dificultades en el desarrollo de los jóvenes de dicha ciudad.

Con el tiempo, el programa se ha convertido en un movimiento global, que ayuda a nuestros niños y jóvenes a vivir en un mundo acelerado, lleno de distracciones y en el que peligran valores como el compromiso social.

Las capacidades esenciales a desarrollar son la conciencia de uno mismo, autogestión, empatía, habilidad social y toma de buenas decisiones.

Por supuesto, aunque nosotros denominamos a nuestros programas “Inteligencia emocional”, estamos hablando de lo mismo. Y… aunque es un movimiento global, encontramos programas bien estructurados solo en unas pocas escuelas, porque reflexionar sobre los problemas que han tenido los niños en el recreo no es suficiente.

El desarrollo de dichas capacidades necesita planificación, sistematización, formación, herramientas y tiempo para que se pueda llevar a acabo a diario en la escuela.

La conciencia de uno mismo, dirigir la atención a nuestro mundo interior de pensamientos y sentimientos, es el primer paso para conocernos y conducirnos con éxito. Es una capacidad que tiene también una dimensión ética, con la que podemos armonizar con lo que de verdad nos importa.

El buen trabajo requiere entusiasmo, ética y excelencia, dice Goleman.

El cerebro se moldea y madura a lo largo de la vida a través de experiencias, y no alcanza su forma definitiva hasta los veintiún años. Las redes neuronales se van reforzando a través de dichas experiencias, pero los estudios ponen de manifiesto que nuestro cerebro divaga en torno al 50 por ciento del tiempo de promedio. Por dicha razón, es muy importante ayudar a los niños a ejercitar los circuitos adecuados en el momento adecuado. Centrarse en el conocimiento y control de uno mismo, nos lleva a la corteza prefrontal, que a su vez es donde tenemos los circuitos sociales cerebrales.

Por tanto, el entrenamiento en atención es vital. Hay muchas técnicas que nos llevan a ello: entrenamiento en respiración, mindfulness, yoga, distintos programas de conciencia…mindfulness

La atención es la herramienta fundamental para aprender. La capacidad específica para mantener la atención donde uno requiere se llama “control cognitivo”. Los circuitos del control cognitivo recorren la corteza prefrontal, que actúa a modo de centro ejecutivo de la mente.

Respecto a la empatía ya he reflexionado en post anteriores. Goleman nos habla de tres clases de empatía que implican a distintos circuitos cerebrales:

  • La empatía cognitiva: entender cómo ven el mundo y qué piensan de él las demás personas.
  • La empatía emocional, un enlace cerebro a cerebro, que permite percibir lo que siente la otra persona.
  • La preocupación empática, que lleva de forma natural a la acción empática.

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Además, todos tenemos claro, que el mejor aprendizaje se produce en una atmósfera afectuosa, de apoyo, donde nos encontremos seguros y aceptados. El profesor es, con su actitud, quien inspira dicho ambiente y fomenta la amabilidad y preocupación de unos por otros. Es el modelo emocional para los alumnos tanto dentro del aula como extendiéndolo a la escuela completa.

Respecto al entrenamiento en toma de buenas decisiones, se apoya en la conciencia de uno mismo, el autocontrol, la empatía y las habilidades sociales. Es aquello que familia y escuela se proponen como fin último de la educación de los jóvenes y hacia donde caminan los programas que estamos comentando.

Actualmente, la tecnología aporta muchas ventajas a la educación, entre ellas, proporcionar más tiempo a los profesores para centrarse en los tres enfoques de conciencia de uno mismo, atención a los otros y comprensión de los sistemas de los que formamos parte. Sin embargo, es importante ser conscientes de que niños y jóvenes pasar en la actualidad demasiado tiempo delante de una pantalla.

En las situaciones online, el cerebro tiene problemas porque los circuitos neurológicos sociales y emocionales están diseñados para la interacción cara a cara. Para mejorar dicha comunicación, tendríamos que hacer una pausa antes de enviar un mensaje para pensar cómo lo va a recibir la persona a quien nos dirigimos.

Por otro lado, las aportaciones del modelo sistémico a la educación son muy interesantes.

En el mundo de los sistemas sociales, el conocimiento de los problemas complejos se frustra debido a una segunda capa de complejidad: la presencia de personas y grupos distintos que en realidad ven el mundo desde ópticas diferentes. Esta complejidad social siempre aparece junto a la complejidad dinámica; lo que supone un reto para nuestro desarrollo tanto emocional como cognitivo.

 Peter M. Senge

Debemos tener en cuenta que siempre estamos actuando dentro de sistemas sociales y biológicos más amplios. La comprensión sistémica nos lleva a analizar las dinámicas de cuando hago esto, la consecuencia es esta y cómo podemos utilizar estas percepciones para mejorar el sistema.

De tal manera, que la capacidad de preocuparnos por los demás y la conciencia sistémica, se basan en una ética de ser consciente de las consecuencias de nuestras acciones.

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Además, el pensamiento sistémico transforma la cultura de la escuela y la práctica educativa. No podemos enseñar a los niños algo que para ellos no tenga sentido, que no esté conectado con su vida. Las cosas que de verdad les importan son el acoso escolar, los amigos, llevarse bien con los demás…

Nos requiere trabajar y aprender juntos, centrarnos en la acción y el pensamiento, respetar el proceso de cada alumno, permitirles construir modelos para la comprensión y solución de problemas, así como compartirlos con los demás; siendo los profesores quienes diseñan y facilitan los programas, por tanto, es necesario ser grandes conocedores de los contenidos y estar en contínuo reciclaje.

Y…, por supuesto, es imprescindible involucrar a los padres todo lo posible:

Entre el aula y el hogar hay un flujo natural en doble sentido.

De este modo lo que los chicos aprenden en la escuela se ve reforzado y respaldado por la familia: las personas más importantes para ellos.

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EMPATÍA

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La empatía se refiere a la escucha activa y el apoyo emocional, es independiente del acuerdo o no que tengamos con lo que la otra persona expresa.

Por tanto, hablamos de:

  • Saber escuchar, haciendo un esfuerzo por entender al otro, por ver las cosas desde su punto de vista y reflexionar sobre lo que nos dice.
  • Interpretar sus señales no verbales.
  • Mostrarle nuestra comprensión a través de frases como “entiendo lo que dices…”, y no descalificar ni juzgar negativamente los sentimientos que el otro expresa.
  • Prestar ayuda emocional, si es necesario.

Hay personas que tienen una facilidad natural para la empatía, sin embargo, hay otras que son incapaces de mostrarla.

La empatía tiene muchos aspectos positivos: facilita la comunicación, el consuelo, la resolución de problemas, … Pero también tiene otro extremo, es importante no excedernos pues corremos el riesgo de desconectar de nosotros mismos.

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Los fundamentos de la empatía son los siguientes:

  1. El derecho de cada uno a emocionarse según su modo de percibir la realidad.
  2. La tolerancia y el respeto a la diversidad emocional de los demás.
  3. Reflexionar sobre cómo repercuten mis comportamientos en las personas con las que me relaciono.

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Os adjunto un pequeño vídeo de Elsa Punset que nos explica qué es la empatía y algunas ideas prácticas para desarrollarla.

Empatía, Elsa Punset

 

Otras ideas para desarrollarla…

Mejorar empatía

 

Empatía en la escuela

Haciendo referencia al trabajo de Inteligencia Emocional que se está realizando en la escuela, la empatía ocupa un papel muy importante. Por supuesto, es fundamental cómo miramos los adultos al niño para entender su comportamiento, sus emociones, su aprendizaje y cómo se relaciona con los demás.

No olvidemos que los modelos y nuestras expectativas son claves en su autoestima, comportamiento, emociones…

mapa empatía

Respecto a los niños, fomentando la ayuda, el cariño, el respeto y analizando situaciones cotidianas, es la mejor manera de fomentarla. Así como alabando el comportamiento de aquellos niños que se muestran de forma natural de manera empática, para mostrar modelos positivos y cercanos a ellos.

Además contamos con algunos cortos atractivos para todas las edades…

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Pigeons  (Disney Pixar Studio) Pigeons

 

 

 

 

 

RELACIONES Y FAMILIA

Las vacaciones de verano son un momento crítico en algunas parejas, familias, relaciones… Nos enfrentamos a la realidad que en ocasiones no queremos ver a lo largo del año.

Es un momento de reflexión, descanso y reconstrucción personal. Para ello, es importante mirar a nuestro alrededor de forma constructiva y analizar nuestra vida. Y… descansar y disfrutar, por supuesto.

Hay una imagen que quizá nos pueda ayudar de manera simbólica a nuestra reflexión:

árbol de la vida

Podemos crear nuestro propio árbol respondiendo a las preguntas con palabras, con imágenes, símbolos…, pero, siempre con cautela y en clave de reflexión. Queda claro que es el resumen de nuestra vida, todos somos el resultado de nuestra historia, de los momentos y relaciones vividas.

Por supuesto, encontraremos fortalezas, amenazas, influencias positivas y negativas, pero… esos somos nosotros.

Actualmente, las personas no quieren envejecer, no quieren ser conscientes de los aspectos naturales de la propia evolución, de los acontecimientos propios del desarrollo humano.

Aquí nos puede ayudar esta otra imagen:

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Ante todo, es importante no tomar decisiones precipitadas y valorar las posibilidades de mejora personales y de nuestra relación, qué me aporta, cómo puedo mejorar nuestra comunicación, por qué me encuentro en esta situación…

Puedes dejar pasar unos meses planificando algunos puntos de mejora, no te dejes llevar por el pesimismo.

Si vas a tomar una decisión, lo primero es valorar las consecuencias y, quizá, consultar con un especialista. No te dejes guiar por las opiniones de tu entorno, es muy fácil dar consejos cuando no te afectan directamente.

el amor

 

 

2 DE ABRIL… BRINDAMOS POR VOSOTR@S y NOS VESTIMOS DE AZUL — Aula PT

El día 2 de Abril es el día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo. BRINDEMOS POR VOSOTROS!!!! Y para celebrarlo nosotros también nos vestimos de azul. 2 DE ABRIL… BRINDAMOS POR VOSOTR@S from Menchu Gallego on Vimeo. Nuestro lema: NINGÚN NIÑO SIN AMIGOS, va por Pablo!!! UN AMIGO CUANDO La entrada 2 DE ABRIL……

via 2 DE ABRIL… BRINDAMOS POR VOSOTR@S y NOS VESTIMOS DE AZUL — Aula PT

SALUD, APRENDIZAJE Y EMOCIÓN

Es una realidad que actualmente se considera que las emociones están en el centro del aprendizaje y la salud.

Un grupo de chicos con los que trabajamos en cualquier centro escolar, están dominados por estados emocionales negativos; bien sea por discusiones en casa, falta de atención en la familia, problemas con los amigos, frustración por las dificultades en el trabajo escolar, discrepancias con el profesorado, … y mil causas más.

Pero… sinceramente son ¿problemas importantes?

Todos tenemos la capacidad de decidir lo positivo o negativo de cada situación, las situaciones cotidianas no se adaptan a nosotros, más bien debe ser al contrario. Quizá sea el momento de plantearnos cómo se está educando a los chicos actuales:

  • Se busca la gratificación inmediata, ¿dónde queda la tolerancia a la frustración?
  • Quieren que todo gire en torno a ellos; profesores, compañeros y escuela tienen que estar pendientes de su estado anímico y amoldarse a lo que a ellos les apetezca.

Los efectos de las emociones y pensamientos negativos repercuten en nuestro cuerpo. ¿Es posible que las emociones desencadenen molestias físicas? Sin ninguna duda. La tristeza nos produce cansancio, la alegría nos da energía… Según el tipo de sentimiento que nos invada repercutirá en una zona de nuestro cuerpo.

Los efectos de las emociones y pensamientos negativos en nuestro cuerpo

Fuente: Mejor con salud

Observando la imagen anterior podemos reflexionar sobre la importancia que tienen en nuestra salud las emociones y pensamientos, la conexión cuerpo-mente es mucho más importante de lo que creemos.

El día a día tiene momentos buenos y llenos de felicidad, pero también nos encontrmos con momentos difíciles, que ponen a prueba nuestra fortaleza y capacidad para controlar nuestras emociones. Para hacer frente a los pensamientos y emociones negativas que nos pueden invadir en cualquier momento de nuestra vida, es muy importante aprender a ver cada experiencia como una posibilidad de aprendizaje y superación.

La clave está en aprender a tolerar la frustración desde niños (http://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/consejos-ensenar-tu-hijo-tolerar-frustracion#), en educar la voluntad y la capacidad de superación.

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Adjunto dos materiales interesantes para educar la voluntad:

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La conquista de la Voluntad

ENRIQUE ROJAS

Escuela de padres,

Colegio Dominicos, Valencia

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AUTOCONTROL, CAMINO PARA EL ÉXITO

En los últimos tiempos, estamos hablando mucho de Inteligencia emocional; lo trabajamos en los centros educativos, leemos noticias en la prensa. Es importante saber reconocer nuestras emociones y las de los otros, vamos profundizando en la empatía, incluso en la asertividad.

Pero la capacidad de controlar las emociones y los deseos, constituye sin duda,  un rasgo psicológico fundamental para obtener el éxito en la vida personal, en los estudios, en el trabajo; y, por supuesto, para sobrellevar las dificultades que nos surgen a lo largo de la vida.

Las personas con un buen control sobre sus pensamientos, emociones y comportamientos, además de prosperar mejor en la escuela y en su carrera profesional, son más felices y gozan de mejor salud. Disfrutan de mejores relaciones personales y son más valoradas por los demás.

El autocontrol nos ayuda a gestionarnos, a potenciar lo mejor de nosotros mismos y a intentar mejorar en nuestros puntos débiles. Es la mejor manera de adaptarnos al ambiente.

Hace años pensábamos que la autoestima era la solución a nuestros problemas, pero los investigadores han constatado que la autoestima no lleva por sí misma al éxito, sino es más bien al contrario. Cuando las cosas nos van bien, mejora nuestra autoestima.

autocontrol

A la capacidad de autocontrol, la podemos llamar autorregulación o fuerza de voluntad. Es como un músculo, hay que entrenarlo pero también podemos encontrar una disminución de la fuerza de voluntad tras el gasto de energía psíquica que se ha invertido en el propio autocontrol.

Os adjunto un vídeo de Elsa Punset que nos aporta algunas ideas interesantes.

Elsa Punset: el autocontrol

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EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LA FAMILIA

LA EDUCACIÓN EMOCIONAL EMPIEZA ANTES DEL NACIMIENTO

Es importante que los padres cuiden su estado emocional durante los cambios que se producen a lo largo del embarazo y el nacimiento de un hijo. Va a ser un proceso complejo que conlleva grandes ajustes personales, de pareja y familiares.

La inteligencia emocional se aprende en nuestra relación con los demás.

Nuestras primeras relaciones se dan en la familia, nuestros padres son los modelos más importantes en este ámbito durante años. ¿Cómo gestionan mis padres sus emociones?¿Cómo me trasmiten el cariño, la alegría, el malestar, el enfado…?¿Cómo solucionan los problemas entre ellos? Ésto es lo que perciben los niños y lo que aprenden por modelado.

En la familia es muy importante crear un espacio emocional donde todos puedan mostrarse sin miedo, donde se puedan dar abrazos, besos y caricias; donde todos encuentren el apoyo que necesitan.

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Llevamos toda la vida aprendiendo a ser padres: desde la infancia cuando nos imaginamos nuestro futuro, lo aprendemos como hijos, también a través del juego simbólico,cuando visitamos a familias diversas.

Todos los padres y madres tienen una historia, quieren repetir las experiencias positivas pero muchas veces se ven repitiendo modelos que les hicieron daño. Este punto les hace sentirse frustrados e inseguros.

Nadie va a ser una madre o padre perfecto, pero es muy importante reflexionar sobre los modelos que hemos tenido en nuestra familia y planificar nuestra acción como padres, evitando repetir lo que consideramos errores. Una vez que sabemos lo que queremos y no queremos hacer, intentemos vivir la paternidad con mucho amor y naturalidad.

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A continuación os adjunto un material realizado por UNICEF: La guía ¿Mucho, poquito o nada? sobre pautas de crianza. Está dirigida a padres, madres y cuidadores de niños de 0 a 5 años y su objetivo es brindar consejos y herramientas que favorezcan unas buenas condiciones en la crianza, con el fin de generar las condiciones para que los niños tengan un desarrollo saludable física y emocionalmente.

La guía tiene tres capítulos, de 0 a 12 meses, de 1 a 3 años y de 3 a 5 años. Os recomiendo su lectura y consulta pues está muy bien hecha y nos ayuda a realizar una reflexión en profundidad sobre la paternidad.

unicef

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El crecimiento sano de los niños se apoya en el establecimiento de un vínculo de apego seguro y estable con sus padres o adultos más cercanos. Para que se establezca un buen vínculo no es suficiente querer a bebé, también es importante comprenderlo y establecer una buena comunicación con él.

Cada niño desde bebé tiene su temperamento y debemos adecuarnos a él para saber mantenerlo tranquilo, ayudarle a adaptarse a las rutinas que le beneficiarán e ir acompañándole en su crecimiento.

Esta comprensión es imprescindible mantenerla en las diferentes etapas del desarrollo de los hijos. Lo más importante que les podemos dar en la familia es mucho amor y para ello es imprescindible la comunicación. Partiendo de este presupuesto poner límites y educar será mucho más sencillo.

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LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

A grandes rasgos, la inteligencia emocional es la habilidad para tomar conciencia de las emociones propias y ajenas, y la capacidad para regularlas.

La educación emocional es un proceso educativo continuo que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales con el fin de facilitar el bienestar personal y social.

El contexto familiar es una oportunidad idónea para el desarrollo de las competencias emocionales.

Os adjunto otro excelente Cuaderno Faros, dedicado a la inteligencia emocional en la infancia y adolescencia. Está realizado por el Observatorio de la salud en la infancia y la adolescencia, es una plataforma de promoción de la salud y el bienestar infantil del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.

Encontrareis dos capítulos imprescindibles:

Cap. 2: De la inteligencia emocional a la educación emocional.

Cap. 3: Educar con inteligencia emocional en la familia.

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