EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA. NUEVO LIBRO DE LIBRE DESCARGA — Aula PT

Cada día más personas necesitan estimulación  cognitiva, bien sea por un pequeño  deterioro o algo más  complejo. Por supuesto, es importante que vaya acompañado de ejercicio  físico  y una vida activa a nivel social.

Adjunto un material  publicado por compañeros muy útil.

Me encantan estos libros de estimulación cognitiva. Ya he compartido muchos durante estos años. Hoy he descubierto uno nuevo. Copio literalmene el prólogo del libro La entrada EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA. NUEVO LIBRO DE LIBRE DESCARGA aparece primero en Aula PT.

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INTELIGENCIA EMOCIONAL EN MAYORES

Nunca es tarde para descubrirnos, aunque pase el tiempo podemos conocer nuestras habilidades y talentos.

La inteligencia emocional está formada más que por competencias estables de la personalidad, por habilidades que pueden aprenderse a lo largo del ciclo vital a través del entrenamiento adecuado.

La investigación demuestra que cuando somos mayores en general dominan las emociones positivas y uno de los cambios en la memoria que tienen lugar en la vejez → probabilidad mayor de recordar la información positiva frente a la negativa.

Por otro lado, las personas mayores muestran una mayor tolerancia a la frustración.

Conforme las personas envejecen, la salud se posiciona como requisito básico y fundamental para mantenerse activo y salvaguardar su nivel de autonomía:

  • Las emociones positivas son un componente esencial del bienestar ya que éstas facilitan una serie de cogniciones y acciones que permiten al individuo construir recursos personales y psicológicos que mejoran su afrontamiento (Fredrickson y Joiner, 2002).
  • Las emociones negativas bloquean nuestras defensas naturales. Es así, que el sufrimiento de estados emocionales negativos persistentes puede afectar al funcionamiento del sistema inmunológico, del sistema endocrino-metabólico y, en general, de todas las funciones fisiológicas (Martín, 2005; Ramos et al., 2006)

Niveles altos de Inteligencia emocional correlacionan con:

  1. Mejor recuperación ante eventos negativos.
  2. Mejor adaptación ante estresores y capacidad de adaptación a situaciones nuevas.
  3. Mayor satisfacción vital y puntuaciones más bajas en sintomatología depresiva.
  4. Mayor empatía, optimismo y calidad en relaciones interpersonales.
  5. Mejora de las relaciones afectivas y mayor satisfacción sexual.
  6. Menor número de pensamientos negativos tras el conflicto.
  7. Menos miedo a la muerte y al proceso de morir.

En cuanto a los cambios que acontecen en el modo de experimentar las emociones durante la vejez, algunos de los más relevantes se citan a continuación:

a) Resulta más difícil identificar y reconocer determinadas emociones negativas como el miedo, la tristeza o la ira (Vasiliki y Louise, 2008).

b) Presentan estrategias más eficaces en el control de sus emociones, en comparación con sujetos adultos (Matthias, Theodor y Louise, 2007).

c) La capacidad de integrar cognición y emoción se ve reducida, lo que hace que las estrategias de control emocional, aunque más efectivas, denoten cierto grado de pasividad (Heckman y Blanchard-Fields, 2008).

d) El grado en que se percibe la realidad con optimismo, así como la conciencia de complejidad emocional disminuyen a partir de los 60 años (Labouvie-Vief et al., 2007).

Es interesante el desarrollo de programas de inteligencia emocional para personas mayores para mejorar las condiciones cognitivas y la calidad de vida.

Os adjunto algunos materiales que me han resultado interesantes y pueden ayudar a crear programas de Inteligencia emocional para mayores:

Inteligencia emocional en adultos y mayores

Belén López Pérez, Irene Fernández Pinto, María Márquez Gonzalez. Editorial EOS.

IMSERSO

Inteligencia emocional para un envejecimiento exitoso

Dra. Mª del Carmen Pérez Fuentes. Universidad de Almería

descarga

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Anderson García Chávez

ESTIMULACIÓN COGNITIVA

Completando las últimas entradas publicadas sobre demencia y Alzheimer, os aporto algunas ideas y materiales para la estimulación cognitiva en mayores. La idea es prevenir cuando hablamos de deterioro normal o estadios muy iniciales de demencia.

Es normal el deterioro cognitivo en el proceso de envejecimiento natural, podemos intentar mantener nuestras capacidades cognitivas en las mejores condiciones posibles si tenemos una actividad diaria con hábitos saludables: lectura, juegos de mesa (cartas, dominó, ajedrez, cualquiera que nos guste), paseos, baile, viajes, intentando siempre que sea en compañía de otros. Es muy importante que no nos aislemos, aunque no nos apetezca mucho debemos esforzarnos por estar con otras personas, así como estar informados sobre lo que ocurre a nuestro alrededor.

A continuación aporto los Cuadernos de Estimulación Cognitiva Esteve elaborados por los profesionales del Centro de
Prevención del Deterioro Cognitivo que pertenece al Instituto de Salud Pública de Madrid Salud (Ayuntamiento de Madrid). Son cuadernos de trabajo para realizar ejercicios que mejoren la memoria, atención, lenguaje, habilidades de cálculo y todas las demás funciones de la inteligencia. Es importante dedicarles tiempo y hacerlos con paciencia, esfuerzo y constancia.

Recuerda: “Todo lo que se ejercita se mejora; todo lo que no se ejercita, se pierde” 

Adjunto tres cuadernos con distintos niveles de dificultad que podéis descargar. También se puede acceder a mayor información en www.esteve.es

Cuaderno-de-Estimulación-cognitiva-nivel-inicial

Cuaderno-de-Estimulación-cognitiva-nivel-medio

Cuaderno-de-Estimulación-cognitiva-nivel-avanzado

LOS DIEZ NUNCA DEL ALZHEIMER

Os adjunto un pequeño vídeo que nos orienta en la adaptación a la nueva situación. Es muy importante aprender a tratar a las personas con alzheimer de una forma diferente a la que hemos utilizado hasta ahora.

En el vídeo que os adjunto encontramos ideas muy útiles para adaptarnos a la situación de tener una persona con alzheimer en casa. Es importante aprender a tratarles de manera diferente a como hemos hecho hasta ahora.

¡Recordad que está pasando por importantes cambios!

Los 10 nunca del Alzheimer personasque.es: http://youtu.be/YV2oX7qT6nM

PSICOESTIMULACIÓN COGNITIVA: ¿CÓMO RECUPERAR LO QUE CREÍAMOS OLVIDADO?

El poder del cambio

Una de las áreas de la psicología a las que me dedico actualmente, es la psicogerontología. Trabajar con los más mayores es una de las experiencias más bonitas que como psicóloga puedo vivir. Es muy gratificante ver cómo personas que se sentían solas e incapaces de hacer muchas cosas, con el paso de los días van recuperando entusiasmo y ganas de mejorar y reaprender, y sobre todo, ganas de vivir.

¿EN QUÉ CONSISTE LA PSICOLESTIMULACIÓN COGNITIVA?

La psicoestimulación es hoy en día uno de los tratamientos no farmacológicos más utilizados y recomendables para personas con Alzheimer o cualquier otro tiempo de demencia, y una de las mejores actividades para prevenir el envejecimiento cerebral en personas sanas. En estas sesiones se trabajan diferentes áreas como son el lenguaje, la atención, la memoria, práxias, gnosias, pensamiento abstracto, capacidad de juicio, cálculo, percepción, etc.
Estas actividades deben ser impartidas por…

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MEMORIA, CEREBRO Y BIENESTAR

El cerebro trabaja para nuestro propio bienestar

cerebro

Realmente vivimos en un mundo construido por nuestro cerebro, no siempre lo que recordamos es lo que ha ocurrido. Nuestro cerebro suele proporcionarnos la información que necesitamos para nuestro bienestar, siempre hablando de personas que no están sufriendo una patología.

A veces estamos muy seguros de lo que recordamos pero si contrastamos con los hechos no coincide necesariamente, es importante ser conscientes de que cada vez que recordamos estamos modificando dicho recuerdo. Por este motivo, cuando nos obsesionamos con algún tema e intentamos recordar los hechos ocurridos, cada vez que lo hacemos estamos añadiendo información a lo ocurrido y estamos modificando dicho recuerdo.

Es muy importante tener presente que nuestro cerebro hace de interlocutor con el entorno, nos ayuda a comprender lo que ocurre a nuestro alrededor y selecciona la información a memorizar. Por tanto, es positivo utilizar agendas y notas para recordar la datos como fechas, horarios, números de teléfono, dejando capacidad en nuestra memoria para información más relevante.

Por otro lado, podemos utilizar medios diferentes en nuestra vida cotidiana para ejercitar nuestra memoria, realmente lo importante es mantenernos activos a nivel intelectual y social: leer, escribir, resolver problemas, ser autónomos y ayudar a los demás.

Otros aspectos a tener muy en cuenta para mejorar nuestra memoria son LA ATENCIÓN  

Y LA MOTIVACIÓN

Os adjunto un material que nos explica qué es la memoria, tipos y funciones, asimismo cómo recordamos.

La memoria Alonso García, J.L. (2012): Psicología, Bachillerato. España, McGraw Hill.

Adjunto un vídeo del programa Redes que nos muestra el funcionamiento de nuestra memoria y cómo beneficia al bienestar de cada uno. Desde mi punto de vista, es un programa excelente que realiza una importante labor de divulgación científica.